Adoptez une bonne posture en marche nordique

Au quotidien, nous avons la fâcheuse tendance à avoir une mauvaise posture.
En marchant en regardant ses pieds, assis au bureau devant notre écran, avachi sur le canapé avec un bouquin ou devant la télévision, tête inclinée en consultant notre téléphone portable.
Bien de mauvaises habitudes s'installent entraînant des tensions musculaires à la nuque, à notre dos et fragilisant notre colonne vertébrale.

Un des points forts de la marche nordique, si la technique est bien exécutée, c'est qu'elle nous invite à nous redresser ! Finalement elle contribue à une certaine rééducation !!
Faisons tout de même attention, notre regard, la tenue, le positionnement et l'inclinaison des bâtons peuvent conditionner une mauvaise posture si nous manquons de vigilance et d'ajustement technique.
Se tenir droit, se redresser ou plutôt s'auto-grandir en marchant permettra :

• De protéger votre colonne vertébrale en l'étirant plutôt qu'en exerçant une pression sur vos disques vertébraux si vous êtes trop relâchés ou courbés vers l'avant.
• De tonifier les muscles profonds qui entourent la colonne vertébrale dont les abdominaux.
• De délier le mouvement de balancier de bras et la mobilité de vos épaules pour une gestuelle plus fluide et plus efficace.
• D'ouvrir davantage votre cage thoracique en facilitant votre respiration et donc votre oxygénation musculaire.
• De ressentir une sensation de légèreté dans vos appuis.

Donc ne l'oubliez pas une bonne posture en marche nordique commence par se redresser !

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